# チャットレディ・プロダクション「ミント」全国版！高時給をお約束！（全文版） > チャットレディ・プロダクション「ミント」は全国規模だから、高収入は当たり前！今の時代だから、衛生的で安心・安全なお仕事、チャットレディ、初めてみませんか？通勤・在宅どちらも可能！お仕事後・即日現金日払い可能！！18歳～70歳代までお仕事可能！！！全地域で面接交通費5,000円キャンペーン中！？ - 公式サイト: https://www.chatlady-mint.com/ - サイトマップ: https://www.chatlady-mint.com/wp-sitemap.xml - 要約版(llms.txt): https://www.chatlady-mint.com/llms.txt - 最終生成: 2026-10-01 02:01 ## ブログ記事（本文つき・最新10件） ### 【科学的根拠】新型コロナウィルスに負けない！免疫力を上げる4つの方法 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/636/ 公開日: 2025-11-19　更新日: 2025-11-19 科学研究とデータで証明された、免疫力を高める4つの方法を詳しく解説。体温管理、腸内環境、運動、睡眠の重要性を科学的根拠とともにご紹介します。 科学的根拠 #### 新型コロナウィルスに負けない！ 免疫力を上げる4つの方法 科学研究とデータで証明された方法 #### 免疫力の重要性：なぜ今、対策が必要か - コロナ禍以降も呼吸器感染症リスクは継続：変異株の出現や集団免疫の変化により、新たな感染症リスクは依然として存在します。 - 免疫は「自然免疫＋獲得免疫」の二層防御：先天的なバリア機能と後天的な抗体生成が協調して体を守っています。両方を強化することが重要です。 - 生活習慣が免疫機能を大きく左右：食事・運動・睡眠・ストレス管理のバランスが免疫システムの維持に不可欠です。 - 現代の課題：長時間座位、睡眠不足、偏食、慢性ストレスなど、現代生活は免疫力低下要因が集中しています。 出典：Physiol Rev 2019「The sleep-immune crosstalk in health and disease」; 厚生労働省 健康づくり指針 2023 #### 体温と免疫力の関係 【科学的根拠】 🌡️ 体温1℃上昇で免疫力5-6倍アップ ✓ 免疫細胞（リンパ球・NK細胞・白血球）は温度に敏感で、適切な体温で活性が向上します。 ##### 免疫細胞が最も活発な体温帯：36.5-37.5℃ この範囲では、白血球の貪食能・NK細胞活性・抗体産生能が最適化されます。 ⚠️ 低体温（36.0℃未満）では免疫機能の低下リスクが増加します。現代人の約6割が平熱低下傾向にあるとする調査も。 出典：Huus & Ley, mSystems 2021「体温と腸内微生物と免疫の関係」; 大塚製薬「免疫と体温」研究データ #### 腸内環境と免疫 【科学的根拠】 🦠 免疫細胞の約70%が腸に集中 ✓ 腸管関連リンパ組織(GALT)は、体最大の免疫組織。パイエル板、孤立リンパ小節、腸管上皮間リンパ球などで構成されています。 ##### 腸内フローラ（腸内細菌叢）の多様性 1,000種以上の細菌が共生し、免疫系の恒常性維持に重要な役割を果たします。善玉菌・悪玉菌のバランスが鍵となります。 🔬 短鎖脂肪酸（酪酸など）が粘膜免疫と炎症抑制に寄与。食物繊維の発酵により生成され、制御性T細胞(Treg)の誘導に関与します。 出典：理化学研究所プレスリリース(2012)「腸内環境のアンバランスが全身の免疫系を過剰に活性化」; Ticinesi et al., Exercise Immunology Review (2019) #### 方法①バランスの良い食事【腸を整える】 - 発酵食品を日々の食事に：: 納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌などを1日1〜2品摂取することで腸内の善玉菌が増加します。 - 食物繊維を積極的に摂取：: 海藻、野菜、豆、いも、きのこなどから1日の目標摂取量20〜25gを目指しましょう。 - 多様性が鍵：: 色の異なる野菜＋全粒穀物＋良質たんぱく質をバランスよく摂取することで、多様な栄養素と食物繊維を確保できます。 - コンビニでも実践可能：: サラダ＋サラダチキン＋味噌汁＋納豆など、手軽に入手できる組み合わせでも栄養バランスを整えられます。 出典：Kao健康科学レポート「腸内環境改善と免疫力」 #### 運動と免疫機能 【科学的根拠】 🏃 激しすぎる運動で感染リスク4.5倍↑ ✓ 中等度の定期的運動は免疫機能を向上させ、上気道感染症（URTI）のリスクを低下させます。 ##### 最適な運動量 週150分の中等度有酸素運動（RPE11-13）が最も効果的 例：ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング ⚠️ アスリートは休養不足と過負荷の組み合わせで感染症リスクが増加。トレーニング計画に回復期間を設けることが重要です。 出典：Med Sci Sports Exerc 1994; 厚労省 身体活動・運動ガイド2023 #### 方法②適度な運動【実践ガイド】 - 目標数値：: 1日8,000歩 または 週150分の中等度有酸素運動（会話しながらできる程度の強度）が理想的です。 - 簡単な筋トレ：: 自重トレーニング（スクワット20回×2セット、プランク30秒×2回）を週2〜3回。 - 避けるべき運動：: 過度な高強度・長時間の連日運動、睡眠負債がある状態での無理な運動は免疫力低下リスクを高めます。 - 継続のコツ：: 通勤・買い物をウォーキングに変換、タイムブロッキング（予定に組み込む）、記録アプリの活用で習慣化しましょう。 #### 睡眠と免疫 【科学的根拠】 😴 睡眠不足で風邪リスク4.5倍増 ✓ 睡眠中には免疫系の調節と再構築が行われ、特に深い眠りの間に免疫細胞が活性化されます。 ##### 唾液中IgA分泌量と睡眠の関係 睡眠5時間以下では唾液中のIgA（粘膜免疫の重要成分）分泌量が有意に低下。7-8時間の睡眠で最適な免疫機能が維持されます。 ⚠️ 睡眠負債が蓄積すると、ナチュラルキラー細胞の活性低下、炎症性サイトカインの増加が観察されます。 出典：Prather et al., Sleep 2015「睡眠時間と上気道感染リスク」; 厚生労働省 睡眠ガイド2023 #### 方法③しっかりとした睡眠【実践ガイド】 - 7時間以上を確保：: 生活リズムを固定し、7〜8時間の睡眠を優先しましょう。 - 就寝90分前の入浴：: 湯温は38〜40℃の温めのお湯で体温を上昇させた後、徐々に下がる過程で眠気を促進。 - 朝の光・日中の適度な運動：: 起床後すぐに太陽光を浴びることで体内時計をリセット。 - スマホは就寝1時間前にオフ：: ブルーライトはメラトニン分泌を抑制し、睡眠の質を下げます。 #### 自律神経と免疫 【科学的根拠】 🧘 自律神経バランスが免疫機能を左右 ✓ 交感神経（緊張・活動）と副交感神経（リラックス・回復）のバランスが免疫調節に重要な役割を果たします。 ##### 慢性ストレス = 免疫抑制 継続的なストレスで交感神経優位状態が続くと、コルチゾールが増加し、NK細胞活性・T細胞増殖・サイトカイン産生を抑制します。 出典：Physiol Rev 2019「睡眠と免疫のクロストーク」 #### 方法④自律神経を整える【実践ガイド】 - 働く／休むのメリハリ：: ポモドーロテクニック（25分集中＋5分休憩）を取り入れて、集中と休息のサイクルを作りましょう。 - 呼吸法（4-7-8法）：: 4秒間で息を吸い、7秒間息を止め、8秒間かけてゆっくり吐き出す。この深呼吸を1日3回行うことで副交感神経が活性化します。 - マインドフルネス5分／日：: 静かな場所で座り、呼吸に集中。短時間でもストレスホルモンの低減効果があります。 - 就寝前のストレッチ・半身浴：: 38~40℃のぬるめのお湯に20分浸かる、または軽いストレッチをすることで、心身をリラックスモードに切り替えます。 - 情報ダイエット：: ニュースやSNSの閲覧時間を制限。特に就寝前1時間はデジタル機器から離れ、脳と自律神経に休息を与えましょう。 #### 免疫力低下チェックリスト - 偏った食事・野菜不足／発酵食品ゼロの日が多い - 睡眠5-6時間以下が続く／就寝時刻が不規則 - 慢性的な精神的ストレス・休憩不足 - 運動不足・座りっぱなし8時間以上 - 平熱が36.0℃前後・冷えを自覚 活用法：3項目以上に該当 → 優先対策を決めて1つずつ改善 #### 4つの方法まとめ【総括】 ##### ① 食事：発酵食品＋食物繊維で腸内環境改善 （免疫細胞の約70%は腸に集中） ##### ② 運動：中等度の定期運動で体温・循環向上 （体温1℃上昇で免疫力5-6倍アップ） ##### ③ 睡眠：7-8時間の質の高い睡眠を確保 （短時間睡眠で風邪リスク4.5倍増加） ##### ④ 自律神経：ストレス管理でコルチゾール抑制 （交感神経と副交感神経のバランスが免疫維持に重要） #### 実践ステップ【アクションプラン】 今日からできること 発酵食品1品（ヨーグルトや味噌汁など） + 10分散歩 + 就寝1時間前のデジタルデトックス 1週間で取り組むこと 8,000歩×5日（約60分のウォーキング） / 食物繊維20g/日（野菜・海藻・きのこなど） / 就寝時刻の固定（±30分以内） 4週間で習慣化 筋トレ週2回追加（スクワット・プランク各10回×3セット） / 腸活定食のレパートリー確立 / 瞑想5分/日の習慣化 ポイント：一度にすべてを変えようとせず、小さな変化を少しずつ積み重ねることが長続きのコツです。 #### ミントチャットレディ募集中 健康第一で長く働ける環境づくり 🏠 完全個室・安心安全 消毒徹底でウイルス対策・プライバシー配慮 👥 未経験者歓迎 丁寧な研修とサポート体制で安心スタート 📅 柔軟シフト 生活リズムに合わせた働き方が可能 💚 健康サポート 休憩時間の確保・免疫力アップの情報共有 今すぐ応募する ※本資料は一般的な健康情報であり、医療的助言を代替するものではありません。 © 2025 ミントチャットレディ --- ### 「新型コロナウィルスに負けない身体を作るために!!免疫力を上げる４つの方法」 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/597/ 公開日: 2020-08-02　更新日: 2020-08-02 ミントチャッレディの「＊+ふわり+＊」です♪ ミントでは、完全個室、アルコール消毒されたチャットルームでお仕事をしますし、基本人とお会いしないので、あまりコロナについて意識してきませんでした。でも、最近遊びに行ったり、お買い物したり、チャット以外の時間は？と考えて、周りの人に聞いたり、ネットで調べたりして、コロナ予防についてまとめてみました☆ - 我々を苦しめる新型コロナウィルス。 世界ではまだまだ収まる気配はありません。 日本でも、緊急事態宣言が解除されてから東京では感染者が増加しています。 ですがこのままずっと家にいるようでは退屈で耐えられない！と思っている方も多いと思います。 最近は都内へ行くと、平気でマスクをしていない方が多く見られるようになってきました。 ですが「自分は感染しない」と思ってはいけません。 いつ誰がどのような形で感染していくか分かりません。 あなたやあなたの大切な人を守るためにも油断は禁物です。 そのためにも今こそ「免疫力を上げること」が大切です。 今回はコロナウィルスを防ぐための免疫力について詳しく解説していきます。 なぜ今免疫力を上げる必要があるのか？ 免疫力というのは、わたしたちの身体を病気などから守ってくれる力のことを指します。 普段からわたしたちの周りをウィルスや外敵などがうようよしています。 こうした外敵から守ってくれるのは免疫力のおかげなのです。 今回のコロナウィルスもいわば外敵。 免疫力をつければ感染するリスクを防ぐことができます。 現代社会は免疫力が下がりがち？ - 免疫力を上げるためには体内の環境を良くする必要があります。 しかし朝から晩まで働いている現代社会に生きるわたしたちは免疫力が落ちてしまっている可能性があります。 あなたは以下の項目に少しでも当てはまるものはありますか？ ・偏った食事、不規則な食生活 ・睡眠不足や湯船につかる時間が短いなどの不規則な生活習慣 ・仕事や人間関係などの精神的ストレス 少しでも不規則になっているものがあれば免疫力が落ちてしまう要因となります。 まずは自分の生活を振り返ってみましょう。 免疫力を上げるための４つの方法 - さっそく免疫力を上げるための４つの方法を見ていきましょう。 バランスの良い食事に変えて腸内環境を整える 普段からコンビニのご飯や偏った食事を摂っている方は腸内環境が乱れている可能性があります。 食事を変えれば腸内環境も大幅に良くなっていきます。 まずはバランスよく、 野菜、たんぱく質、糖質、脂質を取ること。 普段から食事が偏っている人はまずバランスを意識しましょう。 野菜やたんぱく質はコンビニでも手軽に手に入りますよ。 また、納豆、キムチ、ヨーグルト、みそなどの発酵食品を取り入れたり、 海藻、野菜、豆、いも、きのこなどの食物繊維を取り入れることで さらに腸内環境を良くする効果があります。 積極的に取り入れていきましょう。 適度な運動をする 体温が1℃上がると免疫機能は一時的にアップします。 免疫力は体温の影響が大きいと言われています。 そのために30分程度のウォーキングや身体の体温を上げるのに効果のある筋トレなどを行うと良いとされています。 1日8000歩を目指して毎日歩くことを意識してみましょう。 大人しくずっと自宅にいればなんだか気持ちも重たくなってしまいます。 「今日は一回も外出てないな…」と気づいたら家の周辺を散歩してみると気分転換になりストレス緩和に繋がりますよ。 反対に、マラソンなどの激しい運動をしてしまうと「テストステロン」というホルモンが分泌し、免疫力を下げてしまいます。 ですので軽く汗をかく程度の運動などで毎日継続的に身体を動かしましょう。 しっかりと睡眠を取る 睡眠が不足していると自律神経のバランスが崩れ免疫力が落ちてしまいます。 ぐっすりと睡眠を取ることで免疫力を上げてウィルスを退治しましょう。 そのためにはしっかり眠るための行動が大切です。 ・なるべく7時間以上は睡眠の時間を確保する ・寝る前にカフェインを摂取しないこと ・寝る前に強い光を浴びないこと まずはこれらを意識してみましょう。 自律神経を整える コロナウィルスの影響でリモートワークしている方も多いと思います。 自宅にいると生活リズムが狂ってしまいませんか？ 自律神経というものには 交感神経、リラックスモードの副交感神経の２つがあります。 強いストレスが続いて交感神経がずっと続くとバランスが崩れて免疫力が落ちてしまいます。 「働く」「休む」のメリハリをつけることがとても大切です。 そのためにも食事、運動、睡眠を整え規則正しい生活を送ること。 生活リズムを整えること。 そしてストレスを溜めないことが大切です。 今まで当たり前に出かけられていた場所にも行きづらくなってしまったり、旅行するという機会も少なくなり 「感染するのが怖い」と常に恐怖でストレスを感じている方もいらっしゃると思います。 しかしそうやって抱え込んで溜めていけばいくほど余計に自分が苦しくなってしまうだけです。 今この状況をどう乗り切ろうか？自分なりに工夫して楽しんでストレスを溜めないように毎日を生活していくことがとても大切です。 まとめ ・コロナウィルスに感染しないためには今免疫力を上げることが大切 ・不規則な生活をしている人は免疫力が落ちているかも？自分の生活を振り返ってみよう。 免疫力を上げるために、 ・バランスの良い食事を摂り、腸内環境を整える ・少し汗ばむくらいの適度な運動をする ・睡眠をしっかり取り疲れを取る ・自律神経を乱さないようストレスを溜めずに毎日楽しく暮らす これらの行動をしてみよう。 なかなか全部をすぐに行うのは難しいと思います。 日常の自分のできる範囲で少しずつ取り入れていきましょう。 そして新型コロナウィルスに負けない身体作りを行っていきましょう。 「＊+ふわり+＊」でした～！ --- ### GoToトラベルキャンペーン URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/587/ 公開日: 2020-07-29　更新日: 2020-07-29 1.GoToトラベルキャンペーンとは 全国各地で新型コロナウイルスの感染者増加が懸念される中、国土交通省観光庁主導の下、GoToトラベルキャンペーンが2020年7月22日(水)から開始された。新型コロナウイルスの感染拡大で需要が落ち込んだ旅行需要の平準化のため、主に夏季における休暇の分散取得、並びに有給休暇の積極的取得、観光地やリゾート地で休暇を取りながらテレワークをする働き方を指すワーケーション、いわゆる滞在型観光の促進を図る目的があるという。 私たち消費者は、国内旅行を対象に、宿泊または日帰り旅行代金の1/2相当額が政府によって支援される。支援額の内、7割は旅行代金の割引に、3割は旅行先で使える地域共通クーポンとして付与される。一人一泊あたり2万円が上限で、日帰り旅行については1万円が上限とされ、また連泊制限や利用回数の制限はない。 7月22日以降に開始する旅行代金の割引が、四連休に先立って先行的に開始された。また、22日以降の旅行を既に予約している方々については、旅行後の申請により割引分が還付される。そして27日(月)以降は、旅行業者や予約サイト、宿泊施設の直販予約システムなどにおいて、準備が整った事業者から割引価格での旅行の販売が実施される。 - 2.観光業と新型コロナウイルス しかし、23日(木)からの4連休を前に、全国各地にて新型コロナウイルス感染者数が急激に増加した。特に、23日時点で判明した東京都の感染者数は、366人と過去最大数を記録した。それにより地方各地にて、GoToトラベルキャンペーン実施に対して、中止や延期を求める声が非常に高まった。地方には、都会ほどに医療設備が整っていないところとて数多く存在している。新型コロナウイルス感染患者に対応できる病床数も少ない。感染者数の多い地域からの観光者について、過敏に反応し過ぎることは差別などの人権侵害に繋がりかねない。しかし、地方の実情も切実なのだ。 そんな反対の声を押し切るような半ば強行突破という形で、GoToトラベルキャンペーンは延期されることなく開始された。しかし、その例外として、東京都が目的地となっている旅行について、東京都内の旅行も含めて、当面Go Toトラベル事業の対象外とするという例外が設けられた。また、東京都に居住する人々の旅行についても同様に、当面Go Toトラベル事業の対象外とされる。東京都民の人口は、現在凡そ1,400万人。同じ納税者に対して不平等ではないかという意見も多く聞かれている。 この東京都を目的地とする旅行と東京都に在住している人々の旅行について、政府は当初、キャンセル料を支払わないという意向を示していた。しかし、一転して7月10日(金)～17日(金)までの間に予約した旅行者は、キャンセル時にキャンセル料を支払わなくとも良いこととし、キャンセル料を収受しないように旅行業者などに要請された。既にキャンセル料を支払った旅行者は旅行業者等に返金を求めることが可能になった。旅行業者等に実損が生じる場合には、Go Toトラベル事業の事業費から補填されるというが、実損を計上して申請するのはあくまでも事業者である。事業者の負担や手間が増えるばかりか、東京都では未だ感染者数は拡大しており、キャンペーンの再開の目途は立っていない。 キャンペーン自体の評価は高いが、私たち消費者だけでなく、事業者も右往左往するこの状況に当惑している。 3.今後の不安 7月21日というキャンペーン開始前日に、ツーリズム産業共同提案体による第一回の「Go Toトラベル事業説明会」が開催された。しかし、その説明会の動画は都合により掲載せず、また追加の説明会は未だ全国で準備中であるという。 また、消費者に配布されるクーポンの利用可能店舗については、旅行先の土産物店、飲食店、観光施設、交通機関など幅広い業種が対象になり、全国から幅広く募集される。制度の概要や登録手続きは、地域の事業者の十分に理解貰えるように、地域の観光協会や観光地域づくり法人・商工会等を通じて説明される。具体的には、説明会の開催、問合せのための専用コールセンターの設置などを検討中のようだ。 厚生労働省は、資金繰り支援と併せて第二次補正予算も活用し、医療機関に対する感染拡大防止等の新事業や医療従事者等への慰労金の支援に向けて、鋭意準備を進めているところだという。感染拡大と共に、医療機関の状況は切迫しつつある。 7月23日(木)～26日(日)の四連休の間に、新型コロナウイルス感染拡大の影響で閑散としていた観光各地は、それぞれが賑わいを取り戻しつつあった。観光各地や旅行業者は、このGo Toキャンペーンを頼みの綱としている。しかし、今後再び感染者数が増えれば、私たちは否が応でも各々の行動を制限せざるを得ない。 - 感染防止と経済。当然、そのどちらもが大切だ。頭ではそう理解していても、両立は困難を極める。誰とも接触せずに生活できるのであれば、皆もちろん外出などしない。しかし、人間はあくまでも共同生活を送る生き物である。 医療機関に勤める人々の我慢はもちろん、飲食業や運送業、販売業、観光業など、そして一般市民の我慢。このコロナ禍にある私たちの生活は、何かを犠牲にした上で成り立っているに過ぎないと感じざるを得ない。一体、いつまで我慢をすればいいのだろうか。人間と新型コロナウイルスとの長い戦いは、これからも続いていく。 著　ミントチャットレディ　☆ことり☆ --- ### 私の悩み～自問自答編～ URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/580/ 公開日: 2020-07-23　更新日: 2020-07-24 あら？こんなところに、大きなニキビ。 ジィッと鏡をほぼ睨み付けながら、忌々しい真っ赤なソレ目掛けて、右薬指で入念にクリームを塗り込む。まったく、こんなものいつの間にできたのだろう。しかし、そこでふと私は違和感に気が付いた。 あら？ついこの前も確か、ここにできていなかった？ というより、最近ニキビの数があきらかに多くない？ まさか、と嫌な予感が首を擡げて、大慌てでスマートフォンを手に取りネットで検索を掛ける。そして、そこに並んでいた文字の羅列を見て、私は愕然とした。 女・24歳。肌の老化現象、いわゆる“お肌の曲がり角”なるものに突入である。 ニキビというものが、私たち女性に齎す影響力というものは凄い。たった一つ、そこにあるというだけで、女性の一日の気分を大きく左右させてしまうのだ。 この前買い換えた化粧水が、肌に合っていないのか。それとも、流行りに乗って買った乳液がやはり駄目だったのか。まさか、今まで信頼して長年使っていたクリームが合わなくなったのか。 次々と脳裏に浮かび上がる様々な疑問と心配から、必死にスマートフォンでネット検索をして、ニキビに効果のあるという口コミ評価の高いものを片っ端からチェックする。 人類ばかりでなく、動物であれば誰にでも平等に訪れているはずの“老い”という現象が、その時の私には急激に酷く恐ろしいものに感じたのだ。 そうでなくても、こちとら、ただでさえ悩みは尽きないのに。職場、転職、家事、友達、恋愛、結婚。毎日てんやわんやである。正直、ニキビなんぞに構っている暇なんてない。 職場環境は非常に良いが、それでも多少なりとも感じるストレスは、日々積もり積もっていく。また、今はパート勤務のために、収入上の関係からスキルアップも兼ねた転職をこっそり検討中。 未だに実家暮らしのため、妹の学費のために正社員で働いている母と、大学生生活を存分に満喫している妹に代わって、料理、洗濯、掃除などの家事に日々追われている。 そしてついでに、犬の散歩も毎日二時間。これがまあ意外と生活を圧迫するのだ。それでも我が家のアイドルのために、梅雨の日も欠かさず散歩をする。 友達は、親友なるものは少なくはない。SNSが発達して気軽に連絡することができるこの便利な時代だが、それでも頻繁に連絡を取り合う友達となると、これまた非常に少ない。大学では毎日あれだけ仲良く過ごしていたのに、社会人になった途端、みんながあちこちへ散り散りになってしまった。 恋愛は、凡そ四年間に渡ってお付き合いをさせて頂いている年上の彼氏がいるが、プチ遠距離恋愛というもので、まあ当然に中々会えない日々が続いている。何せ、このコロナ禍だ。県外への移動はなるべく避けたい。世の遠距離恋愛をしているカップルたちは、一体この危機をどのように乗り越えているのだろうか？妙案があるなら是非とも教えて頂きたいものだ。 結婚は、実のところ一番頭が痛い。祖母から「早くひ孫を抱かせておくれ」との催促の電話が来るわ来るわ。結婚云々よりも、まず今の私などのような未熟な者が、妻になれるのか、ましてや母になれるのかどうかすらも分からない。 書き連ねておきながらなんだが、こうして改めて挙げてみると、こんな生活をしていればニキビの一つや二つ、できて当然である。 だが、いくら私が現実から目を逸らしたところで、右頰にできた大きなニキビは消えてくれない。むしろ、今きちんとケアしておかなければ、一生痕が残り続けることとて有り得るのだ。それだけは嫌だ。 結局悩みに悩んだ挙句、ニキビに効果的だと口コミで評判の良かった外国製のクリームを、コロナに配慮してネットショッピングで購入した。思いの外早く届けられた読めない韓国語の並ぶパッケージのそれを、手鏡と睨めっこして、就寝前にじっくりと塗り込む。そんな生活を、凡そ二週間に渡って過ごした。 そうしていくと、あれだけ大きかった赤いニキビも、次第に化粧で隠れるほどに目立たなくなっていった。 万歳。ネットの口コミさまさまである。 しかし、徐々に小さくなっていくニキビと毎日向き合っているうちに、ふと改めてとあることに気が付いた。 ここのところの自分自身が、己の体を顧みることを如何に怠っていたのかいうことだ。 仕事についてのストレス、食生活の乱れ、睡眠時間と質の低下、友達とのコミュニケーション不足、コロナ禍のせいで行けていなかったホットヨガ。 なるほど。思い返せば、このニキビの原因は案外そこいらにたくさん転がっていたのだ。灯台下暗しとは、まさにこのことである。 そこに気が付いてしまえば、もう早かった。 食生活はなるべく三食自炊を。就寝直前にスマートフォンは触らない。家で行う少しのヨガ。仕事に関しては、今すぐの改善は難しいから、あまり思いつめずに。そうして自分自身の体に配慮して生活を少しずつ改善していくと、今までどんよりと薄暗かった人生が、少しだけいいものに思えてきた。 自分自身の悩みと向き合い、原因を突き止め、入念にケアをする。 こうして自分自身に手間を掛けてやることも、存外、悪くはないものだ。 著　ミントチャットレディ　☆ことり☆ --- ### いま流行りのスイーツ！ URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/573/ 公開日: 2020-07-11　更新日: 2020-07-11 「＊+ふわり+＊」です♪ 今回は、いま（2020年）流行っているスイーツを、詳しく見ていきたいと思います(*^-^*) まずは、これまでに流行っていたスイーツを、さかのぼって見ていきましょう。 2018年 ・パンケーキ 1703件 ・プリン 1200件 ・タピオカ 2003件 ・抹茶 1533件 ・チョコ 958件 ・ホットケーキ 853件 ・ソフトクリーム 627件 ・オレオ 519件 ・イチゴ 2519件 ・チーズ 5307件 2019年 ・アイス 1066件 ・いちご 992件 ・わらび餅 978件 ・クレープ 727件 ・タピオカ 590件 ・チョコ 612件 ・パンケーキ 722件 ・チーズ 1102件 ・抹茶 2448件 ・プリン 1113件 といったような結果でした。 いいですね～。この記事を書いていたら、食べたくなってきました！ さあ続いて、今年（2020年）流行っている、流行りそう、なスイーツを見ていきましょう。 2020 ・ティラミス ・マカロン ・チーズケーキ ・チーズティー ・スムージー このようになっています♪ ではでは続いてですが、このスイーツを食べるなら、このお店！といったような感じで、スイーツごとに見ていきたいと思います。今回は1つのスイーツにき1つのお店をご紹介していきたいと思います！ （ティラミス） ティラミス 専門点 Del Tiramisu 場所 〒371－0023 群馬県前橋市本町2－5－4 2階 薬膳イタリアンLAITAMESHI内 な、なんと、ティラミスの専門店みたいです。専門店と聞くと、どれだけ美味しいんだろう！と思ってしまいます。笑 そして、HPには奇跡のティラミスとも書いていて… よだれが出てしまいそうです。説明には、ミシュランで言えば、星3つ。この為だけに行く価値あり。なんて言葉も書いていますね！これは、お近くに住んでいて、ティラミスの好きな方はもう絶対に行ってみるしかないですね。 （マカロン） ピエール エルメ パリ 場所 店舗なのですが、東京、神奈川、愛知、京都、兵庫、北海道、にあります。 私の住んでいる所にもあるようなので、嬉しいです。 こちらのお店は、さまざまなお菓子を販売しているみたいなのですが、マカロンもとても人気みたいです。もちろんお菓子を食べてみたいですが、私がすごく気になったのは、21世紀のパティスリー界を先導する第一人者のピエール・エルメさんです！14歳からガストン・ルノートルさんという方の元で修行を始めたとヒストリーに書いていて、すごいな、ドラマみたい！と思ってしまいました。まず、お会いできることはないと思いますが、もしも、お会いできることがあれば、どんな人生を送ってきたのかなど、お聞きしてみたいです。 （チーズケーキ） マンハッタンの恋 場所 豊見城店 沖縄知花店 那覇空港店 イオンモール沖縄ライカム店 沖縄にしかないじゃないか！と思ったそこのあなた、ご安心ください。通販で買えます☆ これまた、今度は、チーズケーキの専門店みたいです。名前がまた可愛いですよね。名前だけでも気になってしまいます。チーズケーキ大好きなので、この記事を書きながら注文しそうになってしまいました(^^)/とっっっっても美味しそうです！在庫切れとなっております、と書いている商品もありました… あとで注文してみようかな、と思っています！笑 （チーズティー） Zjins Tea ジュースバー 場所 〒150－0011 渋谷区東1－2－23 MA東ビル 1階 渋谷にあるジュースバーみたいで、チーズティーだけではなく、色々なジュースがあるようです。外観がシックで、とても落ち着けそうな、お店です。 ちなみに、チーズティーってなんぞや？って思う方も多いと思います。チーズティーとは、お茶やジュースにチーズクリームをトッピングしたものになります！生まれは中国ですが、現在では、台湾やアメリカ、そして日本でも流行していますね。日本では、まだまだ扱っているお店は少ないみたいですが、これからどんどん増えるのではないでしょうか！ （スムージー） フィコ&ポムム ジュース 場所 青山店 〒150－0001 東京都渋谷区神宮前5－52－2 青山オーバルビル1階 丸ビル店 〒100－6390 東京都千代田区丸の内2－4－1 丸ビルB1階 ラテン語のお名前みたいなのですが、可愛らしいお名前ですよね。「イチジクとリンゴ」という意味らしいです。このお店のこだわりが、おいしいとヘルシーを両立しているみたいで、白砂糖を使っていなかったり、科学的に合成されたものを避けているようです！スムージーだけではなく、サンドイッチも置いているようです。雑誌などにも掲載されたことがあるようで、有名なお店みたいですね。 以上になります。 では最後になりますが、そんな2020年に流行りそうなスイーツをお家で楽しんじゃおうということで、今回は10分で出来る、ティラミスの作り方をご紹介しようと思います。 本格的ティラミス 材料 ・スポンジケーキ（１個） ・インスタントコーヒー（大さじ4） ・水（200g） ・生クリーム（200cc） ・グラニュー糖（大さじ3） ・雪印マスカルポーネ（100g） ・純ココア（適宜） 作り方 - 水200gをレンジでチンして温め、インスタントコーヒーを入れ混ぜ溶かす。 - 生クリームにグラニュー糖を入れ、ハンドミキサーで泡立て、とろとろになったら、マスカルポーネを入れ、さらに混ぜます。 - 大皿にスポンジケーキを並べて、コーヒー液をまわしかけ、浸します。 - 今回はスポンジケーキが入ってた入れ物を使用して、まず作ったクリームを下に敷きます。 - 上にコーヒー液を浸した、スポンジケーキを重ねます。 - 繰り返し、クリームをのせます。 - スポンジをのせます。 - 最後に生クリームをのせます。 - 純ココアを茶こしにいれて振りかけます。 - 出来あがりです。 どうでしたか？簡単なので、是非作ってみてください♪ では今回は終わりたいと思います。 ありがとうございました！ --- ### コロナの影響 実体験 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/566/ 公開日: 2020-06-26　更新日: 2020-06-26 ミント所属のチャットレディ、「*あき*」です♪今回は私の実体験のお話になります。 私の母がラウンジを経営していて、私はチャットレディをしつつ、そのお店のお手伝いもたまにさせていただいているのですが、サービス業（飲食）ということもあり、今回はコロナ影響でまあまあな被害がありました。どんな被害があったのか、そして、現在はどんな対策を行っているのか、などをお話していこうと思います。 今回は自粛解除後のお話になります！ ＜被害について＞ 自粛解除をされた現在も、お客様のご来店は、コロナの前に比べるともご来店人数はまだまだ復活はしていない状況です。お客様が少ない＝出勤できる女の子も限られます。出勤できるのは、ママ＋同伴のお約束がある女の子や指名が入った女の子、のみ、の出勤というような形です。私のように、違うお仕事もしていればそれほど影響はないのですが、側で見ていて、大変だな…と思うのは、やはり、オーナーママをしている私の母や、ホステス一本で生活している女の子、です。 私は母と暮らしているので、色んなお話を聞きます。お店の家賃のことだったり、人件費のことだったり。当たり前ですが、お客様が来なくてもお店の家賃などは払わなくてはいけません。お客様につかなくても出勤した女の子にはお給料を払わなくてはいけません。経営者は本当に大変だな、と、コロナのことがあり、本当にそう思いました。 今回のコロナの影響で、閉店してしまったお店なども沢山ありますよね。小さいお店から大きいお店まで。知り合いのお店などでもありました。そういった情報を聞くと、胸が痛いですが、私にはどうすることもできないので、悲しいです。母の店は幸い大丈夫でしたが、いつまでこの状況が続くのかな、と心配です。母の力に少しでもなれるように頑張りたいです。 ＜対策について＞ 母の店で行っている対策を、ザっと言うと、ボックスでは席を離し、カウンター席では椅子の数を減らしお客様とお客様の間を空ける、お客様の来店制限（１組の人数にもよりますが、２組、３組まで。）、お席に座ってもらう前に体温を計っていただく、アルコール消毒をしていただく（お席にも消毒するアルコールジェルを置いています）、女の子のマスク着用、お客様と女の子の距離をとる、カラオケを歌った際は、１回１回マイクをアルコール消毒をする、空気清浄機をつけておく、などです。 そして、お客様がお帰りいただいた後も、席はもちろんのこと、マイクやお客様の使ったものなどは、念入りにアルコール消毒などを行います。 このような感じです。 私は24歳にして、政治のことなどはよく分かりません。この気持ちは、安部総理にむけて言えばいいのか、どの政治家さんに言えばいいのか、分かりませんが、言いたいことは、変なところにお金を使ってないで、こういった時に、たくさんのお金を支給してください！お金の面だけじゃなく、色んな面でもっとちゃんと色々と考えてください！と、いうことです。安部総理も色んな政治家さん達も、日本の為に、日本をよくする為に、日々頑張ってくれているんだとは思います。しかし、今回のコロナの件では、ん～。というような感じでした。少し話がズレてしまいますが、マスクが届いたのだってつい最近、遅いですよ。笑 幸い、コロナが流行する前から、私の家には沢山のマスクがあったので、国からのマスクが来なくても全然大丈夫でしたが、そうでない方達は本当に大変だったと思います。給付金だってまだ届いていない、という声もよく聞きます。しっかりしていただきたいですね。 ＜皆がしているコロナ対策＞ 母の店で行っている対策はご紹介させていただきましたが、最後に、他のサービス業や飲食業で働かれている方はどういった対策をしているかを、見ていきたいと思います。 スタッフ ・マスク着用での接客をする ・フェイスシールド着用での接客をする ・スタッフ人数をできるだけ少なくする ・頻繁にアルコール消毒をする お客様 ・マスク着用でのご来店をお願いする ・ご来店時には、お席についてもらう前に、体温を計っていただき、アルコール消毒もお願いする ・ご来店人数を制限する ・フェイスシールド着用をお願いする ・席を少なくしたり、椅子を少なくして、お客様とお客様の間隔を空けいただく などでした。やはりどこのお店も大体は同じような対策をされているようです。 このコロナの影響、いつまで続くのでしょう。サービス業、飲食業、医療関係者、に限らず、本当に色々な職業の方、色々な方達が、たくさん、困っていると思います。早く去ってくれ、と願うばかりですね。つい最近自粛解除がされてから、浮かれている友達などもたくさん周りにいるので、私は、怖いな～、と思っています。お買い物などに行った時も、ちらほらと、マスクをしていない方も結構見られ、自粛解除＝コロナが去った、というわけではないのにな…、と思いつつ見ています。いつ完璧に去るか分からないコロナですが、まだまだ、なるべく気を引き締めつつ、行動しよう、と私は思っています。 ありがとうございました。 --- ### 肌質別 オススメの化粧水をご紹介 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/555/ 公開日: 2020-06-19　更新日: 2020-06-19 ブログ担当「そら♪」です♪ 普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌、アトピー肌、色んな肌質の方がいらっしゃると思います。そこで、今回は、肌質別にオススメの化粧水を、口コミ等も見つつ、皆さんにご紹介させていただきます。 では、早速見ていきましょう！ ～普通肌・乾燥肌・混合肌部門～ ＜アルビオン フローラドリップ＞ アルビオンさんの化粧水になります。 お値段 80ml 7,000円 / 160ml 13,000円 白神産の5種の厳選植物を発酵。エイジングサインはもちろん、肌質や年代を問わず、あらゆる肌に多彩な効果をもたらすことを目指した濃厚化粧液。潤い、ハリ、艶、なめらかさ、透明感、さまざまな美肌効果が限りなく連鎖し、肌本来のすこやかさを底上げします。 （良い評価） ＊まだ1週間の使用ですが、お肌が安定している。 ＊伸びが良く、少量でもすごくしっとりとして、驚いた。 ＊独特なハーブの匂いがするが、すぐ消えるため、気にならない。 （悪い評価） ＊1ヵ月使ってみたが、何も効果はなかった。 ＊可もなく不可もなくだが、お値段が高い。 ＜イプサ ザ・タイムRアクア＞ イプサさんの化粧水になります。 お値段 200ml 4,000円 潤い成分を抱えた水の層を肌表面につくることにより、キメを整え、みずみずしい感触を持続させる薬用化粧水。アセチル化ヒアルロン酸（保温成分）など複合体を組み合わせることで、各層への水分補給がさらに高まり、かつ水分が逃げにくい性質となり、さらなるうるおい持続へ導きます。 （良い評価） ＊化粧水だけで、モチモチになる。 ＊見た目も可愛い。 ＊サラサラしているのに、肌に浸透しているのが、よくわ分かる。 ＊お値段は少し高いが、使用量を考えると、そんなに気にならない。 （悪い評価） ＊単体だと物足りなく感じた。 ＊持続力があまりないと感じた。 ＊たいして良いと思う部分がなかった。 ＜ランコム クラリフィック デュエル エッセンス ローション＞ ランコムさんの商品になります。 お値段 150ml 11,000円 / 250ml（限定）15,000円 肌の生まれ変わりをサポートする役割などを持つ酸素に着目した美容化粧水。新芽の生命力に満ちたフランス産のブナの芽エキスが、肌にうるおいや梁を与えます。 （良い評価） ＊この化粧水をつけると、透明感とハリが凄い。 ＊今まで使用してきた中で一番好き。 ＊薄膜のベールがうるおいをしっかりカバーして逃がさないという感じ。 ＊ランコムさんが、自身を持って出されただけあるな、という感じ。 ＊肌がツルツルになる。 （悪い評価） ＊時間が経つと、痒みと頬全体に赤みがでてきた。 ＊目の周りがピリピリする。 ～脂性肌部門～ ＜アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル＞ アルビオンさんの化粧水になります。 お値段 110ml 3,500円 / 165ml 5,000円 / 330ml 8,500円 さまざまな肌の悩みに積極的に働いて、すこやかな肌をキープする薬用ローション。 （良い評価） ＊使い始めてから、ニキビが少なくなった。 ＊これは出会った化粧水の中で、かなり好き。 ＊匂いが落ち着く。 （悪い評価） ＊つっぱる感じがする。 ＊サッパリしすぎている。もう少ししっとり感がほしい。 ＜ナチュリエ ハトムギ化粧水＞ ナチュリエさんの化粧水になります。 お値段 500ml 650円 天然植物成分ハトムギエキス（保温成分）配合の化粧水です。しっとりしているのにベタづかず、カサつきが気になる部分にスーっと馴染みます。日焼けした後のほてりをおさえ、ひんやりと肌を引き締めます。 （良い評価） ＊安いので、バシャバシャ使える。 ＊水みたいにサラサラだが、しっかり浸透はする。 ＊全身にバシャバシャ使える。 （悪い評価） ＊つければつけるほど乾燥する。 ＊コスパは良いが、肌に異常を見られてきたので、やめた。 ＊コットンを使わないと、浸透しなし・ ～敏感肌・アトピー肌部門～ ＜アクセーヌ モイスト バランス ローション＞ アクセーヌさんの化粧水になります。 お値段 360ml 5,500円 馴染ませた瞬間から、まるで、肌になるかのような感覚で角質層に浸透。ベタつきを感じさせないサラッとしたテクスチャーで、1日中、乾きを知らない肌をキープできる持続型保温化粧水です。 （良い評価） ＊こちらは、しっとり感が格段にある。 ＊とにかく敏感肌という方にとてもオススメに商品。 ＊日に日に潤いのある肌に変わってくるのが、よく分かる。 ＊肌の調子がとても良い。 （悪い評価） ＊悪くはないが、これといって良い点も見つからない。 ＊少しべたつく感じがあるため、夏にはあまり使いたくない。 ＜シェルクルール リプライローション＞ シェルクルールさんの化粧水になります。 お値段 160ml 3,000円 / 330ml 5,200円 オールスキンタイプの化粧水。デリケートな肌、ダメージを受けた肌などのバランスを整え、ハリとしなやかさを与えます。 （良い評価） ＊とても良い。全力でオススメしたい商品。 ＊内側から潤いを感じられる。 ＊余計なものが入っておらず、安心して使える。 （悪い評価） ＊可もなく不可もなく、という印象。 ＊使う量が結構多めじゃなければならいため、なくなるのが早い。 以上になります。 いかがだったでしょうか？ 肌質別にご紹介いただきましたが、色んな肌質で使える優秀な化粧水がとても多く、ビックリしました(*^-^*)店頭で売っている商品でしたら、店員さんなどに自分の肌質を伝え、皆さんに合った化粧水を探してみてください！ ありがとうございました。　～「そら♪」～ --- ### 今回は「ダイエット」がお題 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/552/ 公開日: 2020-06-16　更新日: 2020-06-26 - 今回は、「＊+ふわり+＊」による、ダイエット講座ー！ 今回は、「ダイエット」をお題にして、 どんな方法があるか、その方法の正しいやり方、 等をお話していきたいと思います。 男性女性に限らず、ダイエット、ダイエットではなくても、現状維持、を頑張っている方はたくさんいるのではないでしょうか？そこで今回は、オススメの、ダイエット、現状維持、方法をご紹介していきたいと思います。合う合わない、などもありますし、絶対ということもないので、そこは頭の片隅に置いていただきながら、見ていただければな、と思います！それではいってみましょう。 筋トレ・体幹・有酸素運動・ストレッチ ダイエット、引き締め、といえば、一番最初にパッとでてくるのは、皆さんきっと、筋トレや体幹や有酸素運動やストレッチ、などではないでしょうか？今回はYouTubeでオススメするダイエット動画を、ご紹介させていただきます。 Pamela Reifさん 10MIN BOOTY BURN （筋トレ） https://youtu.be/RqfkrZA_ie0 10分程の動画になります。 こちらは、部分痩せ、というのではなく、全身に効果のある動画になります。筋トレをよくする方なら、少し汗が出るかな、というくらいで、筋トレ初心者の方なら、次の日はきっと筋肉痛になるでしょう。ですが、それほど効果はあります。 Emi Wongさん PLANK WORKOUT （体幹） https://youtu.be/Z90xpWvuUPs 13分ほどの動画になります。 こちらは本当にオススメしたい動画の1つになります。あまり運動などをしない方は、体幹って何？という感じかもしれませんが、体幹はとっても大事なんです。そして体幹も筋トレ同様引き締まりますし、筋トレとはまた少し違ったキツさもあります！体幹なんてしたことない、というそこのあなた、是非、やってみてください。ただ、もちろん筋トレも体幹も、すぐになんか効果は出てきません。2日、3日やってみて、な～んだ、そこまで引き締まってないじゃん、という方がいますが、そんなの当たり前です。そんなにすぐ、効果は出ません。コツコツやっていき、3ヵ月後、半年後、を楽しみにしていてください。頑張って良かった、と思えるはずです。 Josh&Bamuiさん HandClap （ダンス・有酸素運動） https://youtu.be/XiYchiT2h7k 3分ほどの動画になります。 こちらの動画、知っている方も多いのではないかな、と思います。そうです、2週間で10㎏痩せると噂の動画です。2週間で10㎏は少し大げさかな、と思いますが、この動画を3回続ける（約9分）と、結構疲れますし汗も出てきます。上でご紹介させていただいた、筋トレや体幹をやった後でしたら、1回の再生（3分）でも、結構疲れます。なので、是非、筋トレや体幹と組み合わせてやってみてくださいね。 MuscleWachingさん 【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！ （筋トレ・有酸素運動・ストレッチ） https://youtu.be/60YEfkhmOOM 28分ほどの動画になります。 こちらは、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、と入っていて、これ1本の動画で済むようになっています。色んな動画を観るのはめんどくさい、という方にはオススメです。メニューもキツいですし、動画も長いだけあって、この動画が終わった時には、汗だく、そして、絶対に効果あるな、と思える動画です。 石井亜美さん 11分間のストレッチ https://youtu.be/6t7PHaCsx3Q 11分ほどの動画になります。 ストレッチってやってない、という方もいるのではないでしょうか？絶対にダメです。勿体ないです！運動をする前のストレッチも大事ですが、運動後のストレッチは本当に大事なんです。運動をしてもストレッチはしてない、という方、この記事を見たら、今日からはストレッチも一緒にするようにしましょう！筋トレ、体幹、有酸素運動の効果が、もっと上がります。 以上になります！正しく楽しく運動をして、自分の理想に近づけるように頑張りましょう！そして、これからの季節は特にですが、季節関係なく、水分補給は忘れずにしましょう。 半身浴 体を温めることって、ダイエットに限らず、とても良いことなんです。半身浴をすることで基礎代謝が上がり、冷え性の方は冷え性の改善にも繋がり、そこから、ダイエットにも繋がります。冷え性では体も痩せずらいですからね。 効果的な半身のやり方 効果的な半身浴のやり方をご紹介させていただきます。 ・まず湯舟に浸かる前に水分補給やストレッチをしておきましょう。すごく大事なポイントです。 ・浴室をある程度温めておきましょう。 ・温度は38～40度、お湯の量はみぞおちくらい、に設定してください。 ・時間は30分ほど浸かってください。 ポイント ・入浴中も水分補給は忘れずにしてください。 ・上半身を温めたタオルで覆ったり、傘をさしたりするのもOK。 ・発汗作用のある入浴剤などを入れるのもGOODです。 注意点 ・食後すぐは控えて、最低でも食後30分はあけましょう。 ・薬の服用中は控えてください。（薬にもよるので、処方していただいている病院の先生に相談をしてみてくださいね。） ・体調不良中は控えてください。 ・アルコール摂取後は控えてください。 以上になります。 正しい方法で効果的な半身浴をしましょう！ いかがだったでしょうか？今回はそろそろ終わっていきたいと思います。ご紹介したもの以外にもたくさんの種類や方法があります。自分に合ったものを見つけ、楽しく、正しく、理想の自分へ近づいていきましょう！そして、過度なダイエットは良くありません。周りの意見などもある程度聞きつつ、無理なく頑張りましょう。 私も毎日、お仕事が終わった後などに、動画を見ながらダイエットしています！今後もためになる記事を書けたらと思いますので、 よろしくお願いします(*´ω｀*)　～「＊+ふわり+＊」～ --- ### すごくやっかい！ 「冷え性」 なぜなるの？ どうしたら改善するの？ URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/542/ 公開日: 2020-06-15　更新日: 2020-06-19 今回は、女性ならではの悩み、そして女性にとってすごく厄介な、「冷え性」について、なぜなるのか、どうしたら改善するのか、をお話していきたいのと、オススメな商品などもご紹介していきたいと思います。 今回のブログ担当は、「そら♪」です、覚えて下さいね！ - 冷え性ってなぜなるの？ まず冷え性ですが、なんと女性の8割が冷え性と言われています。驚きますよね。私もこれを知った時は、そんなに！？とビックリしてしまいました。 冷え性の原因は大きく分けて4つあります。 ＊筋肉の量が少ない 筋肉は人の体から熱を作り出すうえでとても大事なんです。筋肉が伸縮することで、体内に血液を循環させて、体を温めているんです。その為、筋肉量が少なく、伸縮する筋肉が少ない女性の方は、冷え性の方が多く、体の端から端まで血液がしっかり行き届かなく、特に手や足が冷えてしまうんです。 ＊ストレスの影響 ストレスというものを感じると、女性の方、男性の方、関係なく、自律神経というものが崩しやすくなってしまいます。自立神経は、リラックス状態の時にうまれる副交感神経というものと、緊張状態の時にうまれる交感神経というものの、2つが、バランスを保ちながら、体の機能を調節してくれています。しかし、ストレス状態が続くと、交感神経の状態が長くなってしまい、体が緊張しっぱなしになります。そうすると、血管なども収縮を続け、血行不良を招き、冷えた体を招くんです。また、家事や仕事などでのイライラなどもストレスを招いてしまいます。 ＊ホルモンバランスの崩れ 女性の方には、月経（生理）・出産・閉経、などがあります。日常で常に体や心に変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすくなっています。ホルモンのバランスが崩れてしまうと、体温の調節をしてくれている、自律神経が影響を受け、血液の循環が悪くなります。ここで、起きるのが、冷え性です。そして、これは人によりますが、生理中は冷え性がいつもより酷い、という方や、冷えで生理痛がいつもより酷い、なんていう方もいます。なので、よくネットやテレビなどで、生理中は少しお風呂に長くお風呂に使いましょう、生理中はいつもより体を温めましょう、と、言われていますよね。 ＊生活習慣の乱れ 最近の方、特に若い方は、昼夜が逆転していたり、太るからと朝食を抜いたり、という方が多いです。その為、とても、生活習慣というものが崩れてしまっています。体温というものは朝が最低で、朝食を取るとともに上がり、昼過ぎから夕方までゆるやかに上昇た後、夜に向けて下がっていきます。なので、乱れた生活習慣をしている方達は、自律神経のバランスを崩し、冷え性というものを招いてしまいます。 冷え性になるとどうなるの？ 冷え性というものになってしまうと、腰痛、頭痛、肌荒れ、便秘、など、悪いことずくしです。やった～！と言えることは、残念ながら何一つもありません。 冷え性を改善させるにはどうしたらいいの？ ＊まず、生活習慣を見直しましょう。 夜にお仕事をしている方などは仕方ないと思いますが、その他の方は、しっかり朝起き日を浴び、朝食をしっかり取りましょう。 ＊食べ物や飲み物に気を付けましょう。 糖質や塩分が多いものばかりを沢山取ってはいませんか？血管が詰まりやすくなってしまうので気を付けましょう。そして、冷たい飲み物をがぶ飲みしてはいませんか？必ず飲み物は常温で飲みましょう！よく言われている、寝起きに白湯を飲むことは、とても体に良いです。芯から温まります。これからの季節、暑いのは分かりますが、起きて冷たい物をがぶ飲みして、体を冷えさせないよう気を付けてくださいね。 ＊筋肉をつけましょう。 モリモリになりましょう、とはいいません。筋トレをしっかりしましょう、とも言いません、が、エレベーターを使わず階段を使うなど、電車で立っているなど、1駅分歩くなど、ちょっとした運動でもいいので、少しは筋肉を増やしましょう。 冷え性にオススメのサプリ 最後になりますが、少しだけ、冷え性さんにオススメのサプリメントをご紹介させていただきます。 ＊DHC マルチミネラル お値段 1,070円 冷え性対策にオススメのサプリになります。 10種類の必須ミネラルがバランス良く配合されています。不規則なや食生活の乱れが気になっている方にオススメ。不足がちな栄養素を補給できます。 ＊ドットジャパン ぽかりん お値段 1,999円 冷え性に悩んでいる女性の為に作られたサプリになります。体を温めるのにとっても良いと言われている生姜成分であるショウガオールが約6倍含まれていて、飲むと、足先手先がポッカポカになります。 ＊ヒエケツ お値段 1,380円 冷え性に効果のある高濃度のヒハツ粉末を100%配合。更には、体を温める効果のある、高麗人参、生姜、カプサイシン、シトルリン、などを、たっぷりと配合！体を芯から温めてくれます。 以上になります。 いかがだったでしょうか？3商品ほど、ご紹介させていただきました。ただ、なるべく、サプリなどにはたよらず、出来るだけ自分で冷え性を改善できる体を作っていきましょう！ まとめ 今回は冷え性について、お話させていただきました。先ほどもお話したように、冷え性は良いことが1つもありません。できることから始め、冷え性を改善していきましょう！ ありがとうございました。～「そら♪」～ --- ### これからの季節にもってこい！ 夏に人気のコスメ ベースメイク・アイメイク編 URL: https://www.chatlady-mint.com/blog/533/ 公開日: 2020-06-03　更新日: 2020-06-15 ミント所属のチャットレディ、「*あき*」が、 今回は夏に人気の、ベースメイク、そして、アイメイク、の人気コスメを口コミ等も混ぜつつ、詳しく見ていきたいと思います♪ - ＊ベースメイク＊ (ランコム タンイドル ウルトラ ウェア リキッド) ランコムさんの商品で、リキッドファンデーションになります。 とっても軽やかな質感ながらも、毛穴や色むらなど、肌の気になる部分をしっかりカバーしてくれます！しっかりカバーはしてくれるのですが、嬉しいことに仕上がりはとても自然で、厚塗り間がでません。夏には嬉しい、テカリ防止成分が入っており、スポンジのように皮脂を吸収してくれ、さらりとした肌を保ってくれます。 口コミ＜良い評価＞ ・伸びよし、カバー力よし、崩れにくい。 ・見た目が塗っている感がない。 ・マスクを付けても、マスクにファンデーションが付かない。 ・全く崩れないわけではないが、崩れ方が綺麗。 ・艶っぽく仕上がる。 口コミ＜悪い評価＞ ・少し伸びにくい。 ・カバー力が微妙で、カバー力を重視するなら、これじゃないな、と思った。 ・時間が経つと、顔色が赤くなる。 ・乾燥するので、乾燥肌には厳しい。 (RMK UV クイドファンデーション) RMKさんの商品で、リキッドファンデーションになります。 みずみずしく、軽やかなテクスチャーです。紫外線はもちろん、エアコン環境などによる乾燥までしっかりブロックします。高い紫外線カット効果と美しい仕上がりを長時間キー王します！汗や皮脂にも崩れにくいので、化粧もちが良いです。 口コミ＜良い口コミ＞ ・時間が経つと、馴染んで艶感が増すところが好き。 ・薄付きで軽い。 ・汗にとても強いので、春夏にはとっても良い。 口コミ＜悪い評価＞ ・すごく悪い点もないが、すごく良い点もない。 ・洋服に色移りしやすい、表情ジワができやすい。 ・隠したい所は、コンシーラーが必要。 (MISSYA M クッション ファンデーション プロカバー) MISSYAさんの商品で、クッションファンデーションになります。 カバー力に特化したプロ用の商品です。クッションに、化粧下地、カバーファンデーション、日焼け止め、エイジングケアを含めた高機能ベースメイクアイテムです。 口コミ＜良い口コミ＞ ・カバー力があり、コンシーラーの上からポンポン乗せるだけでクマなどを隠してくれます。 ・安いが、結構な仕上がりを期待できる。 ・最近のHIT。 ・カバー力がすごいのに、厚塗り感が感じられない。 口コミ＜悪い評価＞ ・香りが強め。 ・色のバリエーションが少なく、合わなかった。 ・崩れやすい (チャコット フォー プロフェッショナルズ パウダー ファンデーション) チャコットさんの商品で、パウダーファンデーションになります。 SPF50+、PA++++。100%植物由来成分で処方された、パウダーファンデーションです。保温成分としてオーガニック植物オイルを2種類、オーガニック植物エキスを8種類配合。クレイジングでのオフは不要です！ 口コミ＜良い評価＞ ・粒子が細かく使いやすい。 ・肌を綺麗に見せてくれる。 ・色白の方にオススメ。 口コミ＜悪い評価＞ ・厚塗り感がすごい。 ・合う色がない。 (MIMC ミネラル エッセンス モイスト EX) MIMCさんの商品で、ファンデーションになります。 紫外線や高温多温など、肌の負担とメイク崩れが気になる夏。この季節特融のお悩みに応えるBBプレストファンデーションです。スキンケアしながら、毛穴をカバーします。 口コミ＜良い口コミ＞ ・村にならず、肌へのノリが良く、とにかく綺麗に仕上げてくれる。 ・夏には必ずリピートする商品です。 ・とてもしっとり、カバー力もあります。 ・石鹸でオフできる。 ・時間が経つとよりしっとりし、艶感が増す。 口コミ＜悪い評価＞ ・しっかり乗せると、粉っぽく見える。 ・近所用という感じ。 ・しわやほうれい線が目立つ。 ＊アイメイク＊ (デジャブ 密着アイライナー ラスティンファイン クリームペンシル) デジャブさんの商品で、クリームペンシルになります！ クリーミーでなめらかな描き心地のペンシル型。密着成分配合でモチが良く滲みにくいため、1中キレイなラインが続きます。 口コミ＜良い評価＞ ・粘膜に塗っても落ちない。 ・柔らかくて書きやすい。 ・初めて、落ちないペンシルアイライナーに出会いました。 口コミ＜悪い評価＞ ・どうしてもパンダ目になる。 ・色以外不満。 (ヒロインメイク スムース リキッド アイライナー スーパーキープ) ヒロインメイクさんの商品で、リキッドアイライナーになります。 滲みやはがれに強いリキッドアイライナー。お湯でオフできるウォータープルーフです。 口コミ＜良い評価＞ ・10時間経過しても落ちてなくて、びっくりした。 ・とっても書きやすい。 ・発色も良い。 ・デパコス並みに、書きやすい。 口コミ＜悪い評価＞ ・若干滲んだ。 ・落とすのが大変。 (キャンメイク クイックラッシュカーラー) キャンメイクさんの商品で、マスカラ下地・トップコート、になります。 マスカラの上から重ね塗りすることで、くるんとした上向き、まつ毛をキープするトップコート。特殊型ダブルコームで、まつ毛えを持ち上げ、きれいにセパレートします！保温成分配合で、まつ毛に優しいです、 口コミ＜良い評価＞ ・カールをしっかりキープしてくれる。 ・ダマにならない。 ・クレイジングしずらいが、カール持続がすごい。 口コミ＜悪い評価＞ ・普通のクレイジングでは落ちなくて、大変。 ・乾くのが遅い。 (デジャブ 塗るつけまつげ ラッシュアップ) デジャブさんの商品で、マスカラになります。 うぶ毛のように細く短いまつ毛でも、しっかりキャッチしてくれ、際立てます！美容成分を配合しているので、まつ毛の水分蒸散を防ぎ、潤いをキープ。 口コミ＜良い評価＞ ・すごく塗りやすく、自然に長いまつ毛になる。 ・目元が華やかになる。 ・わざとらしくなく、自然で良い。 ・汗にも強い。 ・持ちやすい。 口コミ＜悪い評価＞ ・カールキープ力がない。 ・ボリュームが、全然でない。 (エクセル スキニー リッチシャドウ) エクセルさんの商品で、アイシャドウになります。 しっとりリッチな質感ながら、するすると伸びてまぶたと一体化するように、ピタッと密着してくれます。 口コミ＜良い評価＞ ・しっかりついている感じがする。 ・早く買えば良かった、というくらい、良い。 ・発色がとても良い。 ・モチが良い。 ・深みのある目元を、作れる。 口コミ＜悪い評価＞ ・発色が優しめで、物足りない。 ・思ったよりラメ感が強い。 ・可もなく不可もなく。 以上になります。いかがだったでしょうか？これからの季節は、日焼け止め効果のあるアイテムや、キープ力のあるアイテムが、大事になってくるかと思います(*^^*)皆さんに合った商品を見つけて、楽しい夏を過ごしましょう！ ありがとうございました。「*あき*」 ---